吉林市敬老院提示老年人，健身要选择适合自己的项目，在锻炼时长上也要注意，不要因为超负荷运动，给身体带去负担。

  老人家每天锻炼多久要因人而异,每个老人的体质条件不同,而且锻炼的强度也无法统一, 所以我们并不以每天运动多长时间来测定这个科学锻炼的合适性，一般要以锻炼者刚刚感觉到舒适，不出现过度劳累的程度,从出汗来说,也只是全身有一点点毛毛小汗,不出现明显的喘气较为适合。

  锻炼可以选择温和一点的项目，比如散步，打太极，广场舞等等，根据自己身体的承受能力，来选择适合自己的运动。