老年人健身不能急于求成，这样就会造成身体的负担，吉林市敬老院提示您我们要有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。

  在经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。

  锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

  如果条件允许可以进行一次全身体检，一方面可以预防疾病，一方面可以知道自己是否适合组健身运动。